你有没有觉得，成年人的崩溃，往往只在一瞬间？也许是加班到深夜打不到车，也许是外卖洒了一地，又或者是翻遍通讯录却发现不知道该打给谁，我们习惯了在生活里咬牙硬撑，却忘了给自己开一剂“温柔的处方”。
治愈生活这件事，从来不需要惊天动地的大动作，它可能是一杯温热的牛奶，一次漫无目的的散步，或者一句贴心的问候，我想把这5个治愈生活的小处方分享给你——它们是普通人写给普通人的情书,专治那些说不出口的疲惫和委屈。
把手机静音，和自己待十分钟
你有没有算过，每天被多少条消息、推送、提醒“绑架”？工作群的消息像潮水一样涌来，朋友圈里别人的光鲜生活让你焦虑，短视频刷到停不下来却更空虚，治愈生活，首先要从“断联”开始。
试试每天留出十分钟——关掉所有通知，不刷手机，不听音乐，就只是安静地坐着，看着窗外，或者盯着天花板发一会儿呆，不要觉得这是在浪费时间，这是你在给大脑做“大扫除”，你会发现，当世界安静下来，心里那些嘈杂的声音也会慢慢平息，偶尔做个“不合群”的人,其实是对自己最大的温柔。
亲手做一顿饭，哪怕只是煮一碗泡面
外卖软件的便利，让我们渐渐失去了“好好吃饭”的能力，治愈生活最直接的方式，就是重新找回与食物的连接，不一定要做大餐，你可以认真地煮一碗泡面：煎一个溏心蛋，切几片午餐肉，撒上翠绿的葱花，当热气腾腾的香气钻进鼻腔，当你用筷子挑起第一口面，那个瞬间,所有的不开心都会被冲淡。
因为食物从不会骗人，你用心对待它，它就会用味道治愈你，如果条件允许，周末去菜市场走走吧——看看五颜六色的蔬菜，听听讨价还价的声音，摸摸那些带着泥土的根茎，人间烟火气,最抚凡人心。
写一封“写给自己的情书”
我们常常对别人说“我爱你”“辛苦了”，却很少对自己说过，试着拿出一张纸，或者打开备忘录，写下你想对自己说的话，不用文采飞扬，不用逻辑严密,只要真诚。
“亲爱的自己，你今天又撑过了一场难熬的会议，真的很棒。”或者：“我知道你有时候会焦虑，会害怕未来，但没关系，我会一直陪着你。”写完之后，大声念给自己听，你可能会笑自己矫情，但笑着笑着眼眶就会发热，这封情书不需要寄给任何人,它是你送给内心那个小孩的礼物。
去公园长椅上坐半小时，观察陌生人
如果你感到孤独，就去公园吧，找一个长椅坐下，看看路过的人：那个推着婴儿车的妈妈，正温柔地和宝宝说话；遛狗的大爷，不管狗狗怎么跑都笑得一脸褶子；两个初中生在长凳上分一包薯片,笑得前仰后合。
你会发现，每个人都有属于自己的小世界，而你的孤独并不特别，但更奇妙的是，当你认真观察别人的生活，你会突然觉得自己的烦恼也变得渺小了，阳光透过树叶洒下来，微风正好，这一刻，什么都不用想，你就只是活着,就很好。
允许自己“废”一天，不努力也没关系
我们被太多“自律即自由”“你要悄悄拔尖”的鸡汤裹挟，仿佛停下来就是一种罪过，但治愈生活最重要的处方，就是学会“摆烂”的权利，挑一个周末，彻底放纵：睡到自然醒，穿着睡衣吃零食，追一部无脑甜剧,或者干脆在床上躺尸一天。
不要有负罪感，不要想“今天又什么都没干”，你要知道，满格的手机也需要关机充电，何况是人呢？你没有任何义务永远高效、永远积极、永远完美，做个凡人,才是活着的最大勇气。
生活从来不是童话，它琐碎、疲惫、甚至有时糟糕透顶，但那些治愈的瞬间，就像黑暗里偶然亮起的一盏灯，不必多亮，只要刚好能照亮脚下的一小步,就足够我们继续往前走。
从今天起，对自己多点偏爱，当你学会了拥抱自己，生活也会反过来拥抱你，记得深呼吸，记得笑,记得你值得这世间所有的温柔。
