“今天心情有点烦躁。” 这句话太常见了，常见到几乎每个人的手机备忘录里都曾躺过类似的字眼，可你知道吗？当这种烦躁感涌上来的时候，恰恰是你内心深处在提醒你：该停下来，看看自己了。
烦躁，其实是身体的警报器
我昨天下午就是这种感觉,窗外明明是阳光明媚，可坐在电脑前的我，心里却像压了一块湿漉漉的抹布，看什么都烦，听什么都躁，连平时最爱的热咖啡都觉得烫嘴，你也有过这种时刻吧？明明没发生什么大不了的事，可就是坐立难安，恨不得把手机摔了，把键盘敲碎，或者干脆蒙头大睡一整天。
其实烦躁是一种信号,心理学家说，它往往源于我们内心的某种需求没有被满足——可能是睡眠不足，可能是长期压抑的情绪，也可能是对现状的无力感，当你觉得烦躁时，与其拼命压制它，不如先承认它：“嗯，我现在就是很烦。” 别把自己当成随时待命的机器人，你当然有权利情绪波动。
别让“假装没事”耗尽你的能量
很多人面对烦躁的第一反应是“忍一忍就过去了”，但情绪这东西，你越压抑，它反弹得越厉害，就像我认识的一个朋友，她总说“没事没事”，结果某天因为同事多问了一句文件在哪，她突然就崩溃大哭，事后她说，其实那段时间她刚失恋、工作压力巨大，只是习惯性把情绪塞进冰箱里冻着，可冻住的情绪并不会消失，它会在某个不起眼的时刻，变成冰雹砸下来。
如果你现在正为“今天心情有点烦躁”而苦恼，不妨给自己十分钟的“情绪放风时间”，关掉手机，去窗边深呼吸二十次；或者在便签上胡乱写所有想骂的话，写完就撕掉，别怕幼稚，这叫自救，更有效的方法是：动起来，跑步、跳绳、甚至只是用力地上下楼梯，让身体的疲惫去覆盖心灵的杂乱。
烦躁的背面，藏着你的成长契机
你知道吗？其实烦躁本身并不是坏事，它就像皮肤发痒一样，说明你的伤口正在愈合，一个人如果一直处于麻木的平静里，反而失去了感知真实的触角，我特别喜欢一个比喻：情绪是信使，烦躁是那个敲门敲得最急的信使，它可能带着一个让你不舒服的消息来了——你其实不想做这份工作”“你需要和某个人认真谈一次”“你太累了，该休息了”。
试着拿支笔,在纸上列出“让我烦躁的具体事情”，是把手机屏幕摔了？是交作业的截止日期？还是某个人说过的一句伤人的话？把模糊的感受具体化，你会发现，很多事情并没有想象中那么可怕，反而，当你写下它们的时候，那些烦闷已经悄悄蒸发了一半。
允许自己做个“低电量”的人
我们都被社会洗脑得太彻底了,总觉得要时刻积极、高效、从容，可人又不是太阳能板，谁还没有个阴雨天呢？如果今天的心情就是闷闷的、灰灰的，那就接受它，你可以取消今晚的聚餐，点一份重口味的外卖，躲在被窝里看一部烂俗喜剧；或者什么都不做，就看着窗外的云发呆，这不是堕落，这是修养。
你发来的那句“今天心情有点烦躁”，我看完其实有点想笑——不是嘲笑，而是会心一笑，因为我知道，能说出这句话的人，通常都有能力扛过它，真正无可救药的人，早就连感受都麻木了，烦躁就烦躁吧，它只是你体内的小火山暂时喷发了一下，喷完了，灰落了，地面会重新长出花的。
去,给自己倒杯水，别加任何情绪，就喝下去，你是自己心情的天气预报员，也是自己的撑伞人。
