你有没有过这样的时刻——明明什么都没发生，心里却像压了一块石头；朋友圈刷了半小时，好像每个人都过得很好，只有自己被困在原地；想找人说话，翻遍通讯录，最后默默放下手机；深夜躺下，脑子像开了个坏掉的收音机,嗡嗡响个不停。
那种说不清道不明的郁闷，像一层灰蒙蒙的薄雾，笼罩在心头，你告诉自己别矫情，可身体很诚实：食欲下降，不想社交，连最爱的综艺都看不进去，别人问你怎么了，你只能说“没事”,可心里却在下雨。
郁闷的话，从来都不是无病呻吟，它是我们的潜意识在用最原始的方式发出信号——注意,你的心需要被看见了。
想起之前看过一个故事，一个创业失败的年轻人，每天照常出门，假装去上班，他在地铁站坐到终点，再坐回来，在公园的长椅上发呆，他说：“我不敢回家，怕看到父母期待的眼神，我不敢见朋友，怕他们问起公司的事，我甚至不敢在白天回家，因为那栋楼的电梯里会碰到邻居。”
那段日子里，他对自己说了很多郁闷的话：“为什么别人都能成功，就我不行？我是不是真的很没用？这样的日子还要熬多久？”每一个问题都像针一样扎在心上。
直到有一天，他在公园里遇到一个老人，老人每天在那里喂鸽子，风雨无阻，年轻人问他：“你不觉得每天做同样的事很无聊吗？”老人笑了：“无聊？不，我在听风说话，在看叶子变色，你知道吗，鸽子也有心事，它们啄食的时候，会把最饱满的谷粒让给受伤的同伴。”
那一刻，年轻人忽然意识到：郁闷不是因为他失败了，而是因为他从来只盯着“成功”这一个目标，却忘了感受生活的其他可能性，那个老人喂鸽子的样子，让他想起自己小时候在爷爷家捉蜻蜓的时光——那时候,快乐从来不需要理由。
你有没有发现，当我们感到郁闷的时候，往往是因为我们把自己逼得太紧了，我们给自己设定了太多“应该”：应该更努力，应该更成功，应该更受欢迎，应该更快乐，但这些“应该”像一条条锁链，缠在身上,喘不过气来。
郁闷的话，恰恰是我们内心最诚实的部分在抗议，它不是我们在抱怨生活，而是我们的灵魂在说：你太久没有好好照顾我了，你太久没有允许我停下来了,你太久没有听我真实的声音了。
我有一个朋友，每次郁闷的时候就会去菜市场，别人觉得奇怪，她说：“看那些卖菜的大妈，她们会为了一毛钱跟顾客吵架，也会在收摊时把剩下的菜送给旁边给清洁工阿姨，她们活得那么真实，那么用力，看着她们，我就觉得自己那些纠结都变得有点可笑。”
她说的“可笑”，不是贬低自己的情绪，而是重新找到了生活的参照系，郁闷的时候，我们往往陷在自己的小世界里，觉得自己的痛苦是全世界最大的，但走出去看看，你会发现，每个人的生活都不容易,但每个人都在用自己的方式活着。
如何在郁闷的时候好好爱自己？尝试做这几件事：
第一，允许自己郁闷，别急着贴上“玻璃心”的标签，情绪没有对错，它只是流经你身体的一条河，你越是用力阻挡,它越是汹涌。
第二，找到自己的“鸽子时刻”，也许是写日记，也许是去健身房，也许是钻进被窝看一部老电影，做那些能让你暂时忘记“我应该”的事情。
第三，说给你的郁闷一个出口，找一张纸，把那些让你郁闷的话全部写下来，然后撕碎它，或者找一个信任的朋友，哪怕只是说一句“我今天真的很不好”。
第四，接受自己会郁闷这个事实，你不是超人，也不是机器，你有权利心情不好，有权利软弱,有权利停下来。
记住：郁闷的日子不会永远持续，就像暴雨终会过去，彩虹会在云层之后出现，当你允许自己脆弱，反而会生出真正的力量，因为你不再跟那个郁闷的自己作对，而是拥抱她，告诉她：“辛苦了，你做得已经很好了。”
那些郁闷的话，不是你的敌人，它们是你的心在说：我需要休息，我需要被爱,我需要喘口气。
听一听它们吧，给自己一个拥抱，告诉自己：没关系，明天会好的，如果明天还不好，那就多等几天，反正,我们又不赶时间。
